培養壓力下工作能力的5個技（jì）巧

　　如（rú）果你還在努（nǔ）力提高你在工作中處理壓力（lì）的能力，這裏有5個方法可以幫助你在壓力下更好地工作。

　　1. 先計劃，後進攻

　　不做計劃就是計劃失敗。無論你在特定的情況下麵臨多大的壓力，你都應該花時間計劃你的行動路線。在處理有壓力的情況時（shí），你永遠不要“即興發揮”或“魯莽行事”;這可能會導致（zhì）你錯過重要的細節，從而導致更大的頭痛。

　　計劃還能讓你從一個更廣闊（kuò）的角度看問題，幫助你理（lǐ）解什麽才是真正的危險。一旦你（nǐ）製定了你的計劃，把它分成更小（xiǎo）、更容易管理的步驟。這將使（shǐ）你不會感到不知所措或落後得更遠，而這會增加（jiā）你的壓力。然後，努力保持彈性，一步一步地完成任務，把任務完成到底（dǐ）。

　　2. 為（wéi）你知道的做好準備

　　您可能無法為每一種可能的意外情況做好計劃，但可以為已知的變量做好準（zhǔn）備。如果壓力來自於重要的截止（zhǐ）日期、銷售推銷、演示（shì）或日曆上安排的其他項目，那麽就相應計劃。

　　比被意料之外的情況弄得措手不及更糟糕的事情就是你對即將到來的事情（qíng）毫無準備。這些失敗會（huì）讓（ràng）你陷入最大的麻煩。

　　3.盡可能委托

　　如果你管理一個團隊，不要試圖自己承擔所有的事情。凝聚（jù）團隊，分散工作，這樣每個人都能為管理任務負荷和隨之而來的壓力做出貢獻。

　　即使你不管理團隊，你也可以尋求幫（bāng）助（zhù）。向你的經理或其他同事尋求幫助。他們很有可能樂意幫你減輕負擔，隻要這不會給他們的（de）其他（tā）責任帶來太多壓力。

　　4. 采取“完成比完美更好”的心態

　　關鍵時刻不是做（zuò）完美主義者的時候。在這些情況下，要意識到你的時間和資源是有限的;隻（zhī）要專注於完成你必須要做的重要任務或項目（mù）。

　　不要花太多時間在小（xiǎo）細節上，也不要事無巨細地（dì）管理別人（rén）。隻需（xū）要專注於交付項目所需要完成的事情——不多（duō）也（yě）不少。

　　5. 安排休息時間(並好好利用)

　　在處理一項複（fù）雜而匆忙的任務時，很容易忽略午餐和常規（guī）休息（xī）時（shí）間。但是休息一下會幫助減輕（qīng）負擔。花（huā）五分鍾減壓，散（sàn）散步，喝點水，讓你的大腦從手頭的工作中釋放（fàng）一（yī）會兒（ér）。